メタボリック対策をおこなうには

メタボリｯク対策を行うにあたって、自分がメタボリックシンドロームなのかチェックすることが必要になってきますね。

どのように自分がメタボリックシンドロームなのかどうかチェックするのでしょうか？

メタボリｯクシンドロームのチェックの仕方は、おへその高さの腹囲と血液中の脂質や空腹時血糖、血圧の値を組み合わせて判断します。

メタボリックシンドロームなのかのどうかのチェックの具体的数値は、腹囲が男性で85センチ以上、女性で90センチ以上であることが、メタボリックシンドロームの条件となります。

メタボリックシンドロームなのかのどうかのチェックの具体的数値は、

上記に加えて・・・

①脂質が中性脂肪150mg/d?以上、またはHDLコレステロール40mg/d?未満の人。

②空腹時血糖が110mg/d?以上の人。

③収縮時血圧（上の血圧）が130mmHg以上、または拡張期血圧（下の血圧）が85mmHg以上。

これら①から③までのうち２つ以上が当てはまる場合にメタボリックシンドロームと診断されるのです。

実は、現在、メタボリック対策は早急な課題となっています。

ある調査の結果では、40歳から74歳の男性2人に1人、また、女性の5人に1人がメタボリックシンドロームか、その予備群だったとするらしいです。。

メタボリックシンドロームになる前に、食べ物や食生活に気をつけ、適度に運動して、お腹周りに過度に脂肪がつかないように気をつけたいものですね。

メタボリック対策には内臓脂肪を燃焼させることが一番ですが、運動習慣、食生活の改善や禁煙、これらの日々の心がけで充分に対策できます。