メタボリック対策には食事療法や運動が大切！

まずは、メタボリック対策には食事療法や運動がをすることが大切なのですが、メタボリックシンドロームは、内臓脂肪の蓄積と、それを基盤としたインスリン抵抗性及び脂質代謝異常、糖代謝異常、高血圧を複数合併するマルチプルリスクファクター症候群で、動脈硬化になりやすい病態なのです。

メタボリック対策が必要な人達は厚生労働省の平成16年国民健康・栄養調査によると、40歳から74歳の男性2人に1人、女性の5人に1人がメタボリックシンドロームが強く疑われるかその予備群と考えられ、日本の同年齢における有病者数は約940万人、予備群者数は1020万人、併せて約1960万人と推定されています。

メタボリックシンドロームの診断基準は前回説明したとおり、腹囲が男性で85センチ以上、女性で90センチ以上であることが、メタボリックシンドロームの条件となります。

①脂質が中性脂肪150mg/d?以上、またはHDLコレステロール40mg/d?未満の人。

②空腹時血糖が110mg/d?以上の人。

③収縮時血圧（上の血圧）が130mmHg以上、または拡張期血圧（下の血圧）が85mmHg以上。

これら①から③までのうち２つ以上が当てはまる場合にメタボリックシンドロームと診断されます。

メタボリックシンドロームでは、虚血性心疾患や脳血管疾患などの動脈硬化症疾患を発症する可能性が高くなりますので、そのため運動習慣の徹底や食生活の改善など生活習慣の改善により内臓脂肪を減少させ、それらの発症リスクの低減を図る必要があります。

メタボリック対策には内臓脂肪を燃焼させることが一番ですが、運動習慣、食生活の改善や禁煙、これらの日々の心がけで充分に対策できます。