メタボリック対策のための運動量

メタボリック対策のための運動量の目標というのがあるのですが、健康づくりのための身体活動量の目標というのが定められています。

その内容は、週23エクササイズの活発な身体活動（運動・生活活動）を行う！そのうち4エクササイズは活発な運動を！というものとなっています。

メタボリック対策のための運動量の目標の中にある、1エクササイズに相当する活発な身体活動とはどういったものなのかも定義されています。

例えば・・・

・軽い筋力トレーニング、バレーボール：20分
・速歩、卓球：15分
・軽いジョギング、バスケットボール：10分
・ランニング、水泳：7から8分
・歩行、車の荷物の積み下ろし：20分
・自転車、子供と遊ぶ：15分
・雪かき：10分
・重たい荷物を運ぶ：7から8分

この運動指針は健康成人を対象としていますので、持病のある方はかかりつけの医師に相談し、安全に運動を実施することが望まれます。

この運動量については、それほどの量でもないですよね？

メタボリック対策のために安全に毎日運動を継続することが大切です。